黑咖啡與酪梨樹

第一週（1-7天）月經週期與第一天開始時間一樣

第一週過得蠻開心的。最初就是身體跟心情感覺都不錯，在第三到四天時，發現舌苔變得比以前薄，舌頭本身顏色變粉色。一個比較奇怪的狀況是喝水味道改變。一般我對於喝水沒有任何感覺，但在舌苔改變同時，也感到喝水有個味道是我很不習慣的。但也不是濾水器，因為才剛換不久。

排便非常順暢及有型，不過有時沒有太多，有時又很多。這可能與吃的東西種類（有無自製無穀麵包或蛋糕）有關。運動上精神沒差，照常運動，但也沒感覺特別有力。

睡眠上正常，感覺可以睡更深。

飲食衝動上沒有太大的癮頭或衝動。但在這開始之前我才做了一些用楓糖做的甜點。可能也是因為剛開始新飲食很有新鮮感，所以一切都還蠻順遂的。

性慾：這是我覺得最值得紀錄的。不知道是因為工作狀態的改變、新年假期還是飲食習慣改變造成機能及心理上的改變。性慾這件事突然又出現在我生活中，而且不是因為要生小孩而做的。

第二週（8-14天）應該是排卵期，但除了性慾之外沒有其他徵兆

這週比較麻煩因為正碰到農曆年。所以在除夕跟新年各有喝一杯紅酒（對於我最在意的睡眠沒啥問題）。也可能吃了一些有含糖的年菜。（在開始這個飲食後發現各國的菜都還蠻愛放糖的。）

這週幾乎每天（除了農曆年當天）都去健身。成績與精神都在水準之上。舌苔與排便維持之前一樣。水的味道似乎有比較習慣了。

睡眠很正常，一般在床上滾30分鐘就可睡著。

飲食衝動：對於我之前常用來提神的airwaves有看到就想吃的衝動，所以之後都放在抽屜裡。有點想念麵及飯。但只要有得吃，並且吃飽後，念頭就沒了。

這週也開始製作用全食30可以吃的食材做的麵包與蛋糕。所以目前都還在控制以內。不過有時候會擔心自己會不會不小心吃到不該吃的食材。

性慾：承續上周的狀態。過得很開心！老公很驚訝！

第三週（15-21天）這週開始量基礎體溫，因為想知道到底有沒有在黃體期

由於新年告個尾聲，不過剛好又卡到老公生日，所以還是與朋友去外面吃了一頓。終於飲食又恢復到幾乎完全全食30，

健身方面好像就恢復到（全食30前）正常值，沒有特別不好或好，一切我都跟著我的身體跟精神走。比上週表現稍差，肌肉感覺也有點累。唯一差別就是每天練完的痠痛感比之前更快恢復。

開始測基礎體溫的前三天真的把我嚇一跳，前所未有的低溫。但其實在睡覺時我都很熱，所以就算天氣都在10幾度，我一隻腳都一定在被外。量到的體溫竟然在35.多。然後app竟然還在第三天（第18天）出現警訊因為體溫在35.88！然而之後一天體溫反彈到36.74。

第18天晚上也發生一件從來沒發生過的事，我的子宮（反正就是下腹）突然很痛，不是經痛，也不是抽痛。就是一個像是有氣卡在裡面的痠痛。這個痛大約維持10-20分鐘。想說不是脹氣還是排卵痛還是著床痛（？！）就想說當天晚上可以跟老公來一下，增加機會。他說他太累，結果到第19天下午才來補。身體目前都沒有任何黃體反應（沒胸漲、失眠、心情暴躁等）第19/20/21天的體溫則是下降中：36.57, 36.38, 36.18...我現在完全不知道我的身體是處在什麼狀態。

睡覺與心情倒是都還是非常好。不知道是不是也因為天氣冷的關係，但也查到飲食改變也會影響排卵、黃體期與月經週期。

***後來去找了生殖醫生，他說「現在生殖科學都沒在看基礎體溫了！變異數太多，沒有參考價值」之後我就也沒再管基礎體溫這件事了。**

第四週（22-30天）

今天（第22天）要跟朋友出去吃飯，想到就覺得開心。早上的體溫有回升一咪咪（但還是在低溫），跟今天天氣不錯不知道有沒有關係。身體大致上沒有太大變化，除了好像下腹有比較重，感覺黃體漸漸增加（但也有可能是我想太多）。昨天（29天）又跟朋友出去吃飯，這週目前一切正常。月經目前看來應該是第31天到，因為在30天時可看到咖啡色分泌物。並且也為全食30＋原始人飲食有個總結。

總結

基本上我沒有非常嚴格執行這30天，因為中途還是有喝一點酒（一天一杯以內，一共兩天）跟外食，外食用的油與烹調時放的糖都是未知數，但絕對嚐得出來。生活上沒有太多的改變，以下是察覺出來的紀錄：

1. 體溫總體而言比飲改前低
2. 排便形狀非常工整健康（除了第29天傍晚）
3. 焦慮感大幅減低，睡覺時完全不用任何藥物或褪黑激素幫助
4. 第25、26天晚上開始頭痛。第27天一整天都蠻痛的，但晚上最痛，痛到28。
5. 性慾比一般時候高，且期間維持較長。
6. 無任何發炎或黴菌感染
7. 無任何蛋清分泌物（在第三個月後就正常有了，排卵期與月經都非常準時）
8. 無太大的情緒起伏（PMS類）
9. 第18天下腹部疼痛
10. 第28天臉上有一顆痘痘